バキバキの腹筋を手に入れるにはこれをしろ!

夏に向けて体を鍛えようと思っている人も多いかと思います。
特に男性の方はバキバキに割れた腹筋に憧れているでしょう。
夏の海ではそれだけで羨望の眼差しで見られますからね。
しかしただ闇雲に腹筋運動をすればいいと言うものではありません。
そこで僕流の腹筋バキバキ作戦を公開したいと思います。

実は腹筋を割るのに大切なのは有酸素運動なのです。

なぜなら腹筋は元々の構造上、誰でも割れておりその上を脂肪がおおっているだけだからです。

だからその脂肪を落とすのに有酸素運動が有効です。
始めは走れなくてもいいのでウォーキングから始め、慣れてきたら距離を伸ばしていくのです。

そして次に大事なのが食事制限です。

いくら有酸素運動をしてカロリーを消費しても摂取カロリーの方が上回ってしまうと意味がないですからね。

まずはおかずを一品減らす、ご飯を減らすなどして食べる量を極力減らし、野菜や卵、鶏のササミなどを食べるのです。
要するに低カロリー高たんぱくです。
腹筋運動の前にこれをまずは1か月続けるだけでもだいぶ見た目に変化が現れます。

そして腹筋運動ですが1番いいのは腹筋ローラーなのですが初心者の方はかなりキツイと感じるはず。

そこで初心者にも簡単に出来るのが足上げ腹筋です。

やり方はまず仰向けになって足を揃えて1メートルぐらい上げます。
そして下にゆっくり下ろしていって腹筋に効く所で5秒止めます。
これを10回繰り返し、慣れてきたらスピ
ードを上げてやります。

初心者は10回を3セット、キツかったら2セットでもかまいません。
とにかく継続するのが大事なのでこれを毎日やります。
これとさっきの有酸素運動、食事制限を同時にやると早い人は2ヶ月ぐらいで腹筋が目に見えて割れてきます。

そしてさらに下半身の筋肉を鍛えると基礎代謝の増大によって脂肪燃焼のスピードますますアップします。
夏に向けて頑張りましょう。

 

他にも生酵素を摂取したり、スムージーで空腹を抑える対策はやっています。

参考 酵素とは

横浜家系ラーメン 祭屋

私が詳しく知っているラーメン屋で今から伝えたいのは「横浜家系ラーメン 祭屋」という名前のラーメン屋です。簡単に言えば、私はこの店のファンです。27歳のフリーターの男である私の味覚とニーズに実にマッチした店と言えるでしょう。

私がこの店を好きになったのは何と言っても美味しいラーメンを提供してくれるからです。

良いラーメン屋の基本事項はラーメンが美味しいということであり、この店はその基本を満たしています。まずこの店のラーメンの特徴は濃厚かつ雑味の無い豚骨スープであり、これこそがこの店に私が惚れた理由です。オーダーの際にスープの濃さは3段階から選べるのですが、事前に「この店のスープは濃いですよ」と店員が断りを入れていつつも、実際は濃い目を頼んでもスイスイと飲めます。豚骨スープも然ることながら調味料である鶏の脂も美味しく、鶏の脂を濃い目にしてもらうとチキンのファーストフードのようなおしゃれな味を楽しむことが可能です。

煮タマゴも非常に味が染みており、単調な味になりづらいのもこの店のラーメンの強みです。ただ、麺はそれほどスープが絡むような質ではないので、あくまで「麺は腹塞ぎ、味はスープで味わう」と言う割り切り方をすると美味しさと満足を楽しめると言えるでしょう。

接客は普通と言えば普通ですが、一度お釣りを券売機に忘れた時に、店員が「お釣り忘れてますよ」と呼びかけてくれたので、当然の対応とはいえども気遣いに感謝を覚えました。店舗清掃はきちんと行き渡っており、衛生管理も徹底しているので、客の目線から言っても不潔感を覚えることは特にありません。私が食べに行く度に小さな子供も美味しそうにこの店のラーメンを食べているのを見かけるので、小さい子供としても、味的にも気持ち的にも、しっかり安心して食べられる店であるということなのでしょう。

パソコンやスマホを長時間していて目が疲れている人へ対策方法

パソコンやスマホの画面を長時間見て、目が疲れているという方へ。目の周りの筋肉が緊張したり、ブルーライトを浴びて目の調子が悪くなったりということはないでしょうか。ここでは、目の疲れの対策をお話します。

  • ブルーベリーを食べる
    ブルーベリーには、ポリフェノールと、アントシアニンという成分が入っています。ブルーベリーは食べると、24時間で効果がきれるので、毎日食べるのがおすすめです。ブルーベリーヨーグルトなら、スーパーで気軽に購入できて、値段も安いです。
  • 1時間に1度は休憩
    パソコンやスマホをするときは、1時間に10分くらいは休憩をしましょう。トイレに行ったりほかの場所を見たりして、画面を見るのはさけましょう。どうしても無理なときは、画面を見ないで、キーボードをなるべく見るように打ちましょう。
  • ブルーライトカットの眼鏡
    現在は、ブルーライトカットの眼鏡が販売されています。作用中はかけていると少しは楽になります。
  • 蒸しタオルで目を温める
    お風呂に入ったときに、蒸しタオルを目の上にのせると目がすっきりします。筋肉が温められて、緊張がほぐれるからです。熱すぎるとやけどをするので、適温になるまでさましましょう。蒸しタオルにアロマオイルを1滴たらすと、良い香りがして癒されます。オレンジやれもんなどの柑橘系の香りが、人気になっています。
  • 目のマッサージ
    こめかみには、目の充血を防ぐ効果があります。3秒から4秒おして、3回から4回繰り返しましょう。目頭にも、つぼがあるので、同じように3秒から4秒押しましょう。あまり力を入れすぎないで、優しく押してくださいね。
  • 夜は早く寝る
    夜遅くまで、パソコンやスマホをしていると睡眠の質も悪くなり、目の疲れがひどくなります。夜はできるだけ早めに寝て、朝やってみるようにしましょう。朝食も、必ず食べてくださいね。

無印良品週間でお得にお買物!無印好きならお見逃しなく!

衣料品から家具に雑貨まで、たくさんの品揃えとシンプルさが人気の無印良品。
使う人の気持ちに寄り添った商品が多く、幅広い年齢層の方に人気があります。
我家にもたくさんの無印グッズあり、お世話になっています。
そんな無印良品で、お得にお買い物できる期間があるのをご存知でしたか?

無印良品週間

年に5回ほど不定期で開催されるイベントです。
この期間全商品が(セール品は除く)10%OFFで購入できます。
約2週間ほどに渡って開催される、とてもお得な期間になります。
セールでは安くならない文房具なども、10%OFFで手に入れることができるので、レジも長い列になっていることが多いです。

無印良品週間でお得にお買い物するためには、まず無印良品メンンバーになる必要があります。

ネットストアから、MUJI.netで会員登録をしましょう。

またアプリ「MUJI passport」をダウンロードしておくと、とても便利です。

セール期間が近づくとお知らせが配信されたり、会員証の代わりに店頭で提示すると、「MUJI mile」が貯まり、ポイントがもらえますよ。
このポイントは商品のお買い物時に割り引いてもらえます。
お誕生日月には、ポイントのプレゼントももらえます。
無印良品好きな人は、ぜひアプリをダウンロードすることをおすすめします。

期間中はまとめ買いされる人がとても多いです。
まだ始まったばかりだし、期間の終わりまでに買物すればいいか、と思っていたら、
在庫がない!なんて事がよくあります。
実店舗もネットストアも大人気のようです。
せっかく無印良品週間を待っていたのに…なんて事にならないために、なるべく早めに購入しましょう。

普段は安くならない商品や大きな家具など、この期間を狙ってお得に購入されてみてはいかがでしょうか?
欲しかった便利グッズをぜひ手に入れて下さい。
周りの無印良品好きの人にも教えてあげて下さいね。

ハワイの絶品メニューのご紹介

ハワイが好きなので、今までに10回以上訪れています。ここ最近は友人達からもガイドツアーをして欲しいなんて冗談で言われるくらいになりました。
そんな私がハワイへ行ったら絶対に食べたり飲んだりする物をご紹介したいと思います。

初めてハワイへ行く方も、リピーターの方も必見です。

まず、ハワイのオアフ島へ到着したら、すっきり目を覚ますために、ホテルに荷物を預けたら、朝7時からオープンしているホノルル中心のホテルハレクラ二近くにある、高橋果実店へ行きます。こちらのフルーツは言うまでもありませんが、一つ5ドル程度のサンドイッチやソルべ(アイス)がお勧めです。人気のソルべは一つが5,25ドルとややお高めですが、二人で食べるに丁度良いサイズなのでシェアにお勧めです。
どのソルべも濃厚で美味しいですが、マンゴーやグアバが美味しいです。

ホテルで一休みしたら、サンセット時を是非狙って欲しいのが、アラモアナショッピングセンター内のニーマンマーカスデパートの中にあるマリポサと言うレストランです。
このレストランはランチも人気ですが、サンセット時に窓際を予約すると、本当にハワイへ来ているんだ~と改めて実感が出きるほど、素晴らしいサンセットを見ながら食事をする事ができます。

必ず出てくるホップオーバー(シュー生地のパン)は絶品です。そしてアルコールが苦手な方に是非オーダーして欲しいのが、プランテーションアイスティーです。日本では味わう事ができない絶品です。因みにプランテーションアイスティーはパイナップルジュース、グアバジュース、そしてアイスティーは3層になっているドリンクです。

ハワイ滞在中に必ず一度は食べてもらいたいのが、シュリンププレートです。シュリンププレートは大変多くの店がありますが、一番のお勧めはノースショアのサンセットビーチ近くにあるテッズベーカリーのシュリンププレートは絶品です。近くに行くと、人だかりのある店なのですぐに分かります。

この三店舗を知っているだけで、ハワイ通だと思われること間違いなしです。

パチンコ屋さんのこと教えます!

あなたが知りたいパチンコ屋さんの事…
少しでも興味がある&がっつり興味がある「あなた」に、
パチンコ屋さんの事、教えちゃいます!

その①遠隔はあるのか!?

ユーザーの永遠のテーマですね、これ。

「○○番台はいつも夕方になると当りだす。」
「▲▲番台にあの人が座るとすぐにかかる。」等々、

聞いていくと、とめどなく出てくるパチンコ業界の不思議がこれですね。

遠隔に関しては、ズバリ「あります!」が正解です。
まー、火のない所に煙はたたずといいますからね。
ご周知の通り、確実に遠隔は存在します。

では、どのパチンコ店も「遠隔」しているか?

これは、「NO」です。
はい、なんと「NO」なんですね。
みなさん絶対嘘だとおっしゃいますが、全国のパチンコホールの
90%程度が「遠隔なんてしない」ということですね。

なんでそんな事がわかるのかと聞かれると、
業界に長くいて、取り扱った店舗も全国で多くあるからです。
その経験を生かして、間違いなく断言できますが
「遠隔はまともなホールはやりません、というかやる意味ありません」が
完全回答ですね。

少しシステムの説明をすると、「遠隔」を行おうと思ったら
「遠隔」専用の機械&小部屋を用意しなくてはいけません。
その費用が、想像を絶するものになります。
台数が多い店だと確実に数億円が飛んでいきます。
健全な営業をし、ユーザーを獲得できているお店では
ぽちっと押して大当たりさせるだけの機能にここまで金を使う必要が
ありません。
まさしく無駄な機能ですし、パチンコ店には毎週(地区によっては隔週)警察の方が店舗に来店します。
新台検査の為です。
その際に少しでもこの設備を見られようものなら、即座に然るべき対処がされてしまうので、まさしくやる必要がありません。
ただでさえグレーな業界なので、警察も何かがあれば即座に動きます。
そして、一度見つかってしまうと取り返しがつかないダメージを企業で負うことになります。
よって、「健全な営業をしているホールは、遠隔はしていない」となります。

ただ、地場でやられている小さいお店や明らかに営業状態が芳しくないお店等は
最後に華麗な花を咲かせる為、全力で遠隔してくる場合もあります。
その後の事は考えず、一時的な利益のみを考えての行動なので
間違いなく1~2か月後には倒産している事でしょう。
そういったお店には引っかからないように、気をつけていただきたいですね。

今回はその①だけで終わりましたが、機会があればまた書きたいと思います。
ありがとうございました!

【経費削減】東京旅行の宿は南千住が狙い目!

これからどの地域も季節イベント盛りだくさんです!
とくに東京は狭いエリアでそれぞれ地域の特徴があって、催し物も魅力的で、楽しそう!
一日遊んで、美味しいもの食べて、でも経費を抑えられるところは抑えたいですよね。
泊りがけで週末となるとビジネスホテルだと数万円。そうかといって格安カプセルホテルだと治安が心配です。

そこで私が東京旅行でおススメする宿の狙い目は「南千住」です!

南千住の格安ホテルの魅力を紹介します。

まず立地ですが、南千住は観光地の東京スカイツリーや浅草がめちゃくちゃ近いです。
またつくばエクスプレス線が通っているので、一本で秋葉原まで行けるところも魅力の一つです。

格安ホテルについてです。

部屋は基本的に三畳布団で、たまにベッドタイプの部屋もあります。もちろん鍵がついてます。
部屋には、冷蔵庫、テレビ、簡易机、エアコンがあります。
素泊まりなので食事の提供はありませんが、共有スペースに電子レンジやポット、流し、自動販売機があります。
コインシャワーの他に大浴場があるホテルもあります。
これで週末一泊3000円くらいで泊まれます。
安くないですか!?
池袋だとカプセルホテルでこの値段はしますよ。
まだ魅力はあります。

ホテル内がとても清潔です。

掃除が行き届いていますし、布団特有のカビ臭さもないです。
また、女性専用フロアなどもあり、女性が一人で宿泊しても安心です。
当然受付には24時間従業員がいます。
その巡業員も非常に感じが良いです。格安ホテル特有の雑な扱いや、日本語通じない外国人はいません。二人以上は常駐しているので、セキュリティ的にも安全です。

この手の格安ホテルはいくつか利用しましたが、南千住が一番良いです。
流しとトイレとお風呂が共有なだけで、個人の空間を持てプライバシーは守られるし、ビジネスホテルと変わらない勢いです。
ただ注意点として、大浴場はどのホテルにもあるわけではないので、事前に調べる必要があります。また大浴場は一つしか完備されておらず、時間によって男女が分かれます。好きな時間に入れるわけではないので、時間をしっかり守る必要があります。

それと、壁が薄いので音など気になる人は耳栓を持っていくと良いでしょう。
いかがでしたか。格安で東京旅行を楽しみたい人はぜひ南千住のホテルをご利用ください。

まだ知名度が低いハウステンボス歌劇団を紹介します

宝塚歌劇団ほどの知名度はないけれど、宝塚歌劇団出身者も役者として出演しており、宝塚歌劇団よりも身近に人を感じることができるのが、九州地方の長崎県の佐世保市にあるハウステンボスを本拠地とする「ハウステンボス歌劇団」です。宝塚歌劇団出身者のブルーローズの優雅さんを主軸とし、演劇関係者が初期メンバーをオーディションで選んで立ち上げ、2期生からはハウステンボス内にあるハウステンボス歌劇団の学校の卒業生をメンバーに加え、演じる人を増やすと共に、拠点をハウステンボス以外のラグーナテンボスまで広げ、東京にも広げようとしている歌劇団です。海外公演も目指し、たまに特別の地方公演も行っています。

ハウステンボス内のミューズホールでは演者との距離がかなり近くて、演者が観客の間近まで下りてきてくれるし、グッズを購入すれば演者全員との写真撮影が可能であり、演者と握手もできることは、他では味わえない優遇措置だと感じます。また、演者が講演前後に堂々とミューズホールの前を行き来しているので、出待ちするファンも多いです。観覧するための費用も宝塚感激よりもはるかに安く、学生でも容易に支払える金額です。

チームブルーローズやチームハートやチームシャインなど、チームの数も拡大しており、2018年には新たなチームウィングが結成されています。

宝塚歌劇団と同様なメイクや衣装を着ており、宝塚歌劇団に近い雰囲気を体感できます。

エース格のメンバーはファンも多いですが、ハウステンボス歌劇団卒業生が公演デビューをした頃からの押しメンバーを決めて応援しているファンも多く、自分の応援している演者が後ろから前で演じられるようになると、自分のことのように嬉しいものです。男役ではスターの優雅さんと伊織はやとさん、娘役では椿れいらさんと愛那友梨さんの人気度と知名度が高いです。一度見れば、誰もがその世界観に浸ってハマれる素晴らしい歌劇団です。